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健身房常见背部动作：高位下拉

背部是非常非常重要的部位，也是大家有时常忽略的部位。有句评论上半身的健身训：新手练胸，高手练背，可以看到背在健身训练中的地位。从塑形角度讲，背部塑造的是你挺拔的身姿或优美的体态。尤其是现代人每天窝在电脑面前弯...

你点开了这个专题，就是因为想要彻底发展你的三头和二头，我们要告诉你怎么做到它!一起来让他们彻底泵起来! 这个训练计划，我们更专注于强度。我们不是锻炼腿部或者其他的大肌群，所以我们锻炼起来并不是特别的繁琐，但是我们...

肌肉网提示：如果您过胖，请先减肥后再针对腹肌进行系统锻炼。男人的腹肌让人又爱又恨的东西;之所以爱是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力;之所以恨是因为要拥有漂亮腹肌谈何容易，其难度堪比跋山涉水。下面由我准备的独家完...

想要打造一个宽阔，厚重大块头的后背?来试试富勒姆的后背轰炸计划! 让我们来一起检验下雄伟强壮的肩部：先鼓起二头肌，饱满强壮;看看三头肌，马蹄形也很完美!但是从后面看怎么样?有没有宽阔的背阔肌呢?如果你没有，是时候来建...

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文章出处： http://bbs.jirou.com/forum.php?mod=viewthreadtid=65190 1.仰卧起坐是个锻炼腹肌的力量动作。仰卧起坐不是腹肌的力量动作，这个概念已经被炒得太火了，首先我承认仰卧起坐在动作开始阶段对上腹是有刺激的，但是...

自从1983年李哈尼横空出世之后，背部肌肉的标准便被提升到了全新的高度。而今天，背部肌肉群的标准，又被诸如多里安耶茨、罗尼库尔曼这样的巨星提升到了更高的水平。在今天的职业健美赛场上，要想在后展肱二头肌和后展背阔肌造...

封面上的这位帅哥你是不是觉得他长得又帅身材练得又棒?那你肯定想象不到以前他是一名癌症患者，下面是他的body transformation。年龄： 19 身高：183 cm 体重： 77 kg 在15岁的时候他被诊断出患有霍奇金淋巴瘤。治疗这种类型...

很多孩子问大叔要健身计划基本都是拒绝原因是没见过你的体型不了解你的身体情况贸然给你制定计划是不负责任的表现其实还有一个更深层的原因是叔太懒如果每个人的要求大叔都做到估计现在大叔还在写健身计划呢所以本着...

提示：此计划适合中级以上健身爱好者参考。跟随这个方案，你最后悔在你背心前面加盖一个大S，是的，你会变为超级英雄。硬拉实在是最好的力量训练。它可以轰击你的任何部位，它属于超级英雄，属于野兽，也属于真正的男人。你...