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器械加重的方法

正确的加重方法有三种。 1.稳妥法。采用的重量能连续做35组，每组至力竭可以举12次。要想加重，就得在一段时间内保持重量不变，努力将每组试举次数提高到18～20次，达到能连续做3组以上时，即加大重量，回复到每组能做12次的...

我是从2011年9月开始锻炼，一直到2012年一月，坚持了5个月，从1月一直到现在忙不开都没有练，先上交份作业吧，效果不好，见谅，见谅! 健身以前我的体重是170CM，58kg。属于一个无胸，无二头，肌肉全无的瘦小青年。现在大家能...

肌肉网配图当男人进入30+，不得不承认身体变化明显，我一直不抽烟，不喝酒，自认为身体应该很健康，实则不然，身体素质感觉每况愈下(夸张一点，呵呵)，尤其是准备年底造人，更担心下一代健康，所以打算调节健康状况。(哈哈) ...

大学刚毕业，目前还在找工作阶段，工作对我来说不难找只是选择问题，我石油院校的，有可能要去新疆了。大二开始健身直到大四毕业，3年的健身使我的大学生活非常充实，今天突然来兴致，想写点什么，也算是对大学健身生活的一个...

肌肉网配图我来到广东开始从事健身行业，一晃4年了,回忆当初苦练的日子,让人觉得豪情万丈。当时并不壮,只有区区128斤(身高172CM),刚去的时候,是作为助理教练的，三个月后,成为主教练,而体重,也从128斤长到了160斤(脂肪率保持...

本人大学毕业后，在杭州一家网络公司工作1年，负责公司推广工作整天与电脑打交道，工资不高压力不...

健身前健身后从当初稚嫩的少年，转变到现在。朋友都说我改变很大，也变得更加有男人魅力，我坚持健身。享受肌肉膨胀时的那份快感。只因我热爱健身! 健身效果对比论坛详细学习地址：http://bbs.jirou.org/22539-1.html...

作者交流地址： http://bbs.jirou.org/20620-1.html 正所谓，任何人如果不锻炼，肌肉都会萎缩，我也不例外。5年前曾练过散打有点力量训练的基础，很久没练感觉身体越来越差我决定去健身房，不过这次我选择了大块为目标，虽然知...

2年前的我是个实实在在的竹竿男，身高162体重80斤，简直就是杯具，现在身高167，体重125斤，18岁。刚开始健身的时候，全身皮包骨，朋友说我坚持不到3个月，但是我还是坚持下来了，坚持了两年，我是真正的从排骨练起来的，也想...

成功是被逼出来的越来越对这句话感同深受，对我来说就是增肥是被逼出来的。我是个瘦人，身高171体重55.3KG还算上身上衣服鞋子和其他零零碎碎的东西，7、8年了体重没有改变过，也曾经试图做些改变，健身增肥来着，从没坚持过半...