�-肌肉网

征文：让健身成为一种习惯

俺的健身目的很单纯，就是到了夏天光膀子的时候，让老婆(当然其他美女也可以)惊叹于俺健美肌肉(场景：光着膀子的我风姿飒爽从美女跟前走过，身后一片暧昧的眼神。。) 于是俺就走上了健身之路，刚开始的时候背着老婆练，想到时...

我是单亲家庭，母亲和一个伯伯在一起，两人感情变得很僵，生活得很危险，但是伯伯年仅50身材却很大块，当时给还在年高三的我压力很大，我当时就有一个内心目标：练出比伯伯还要强壮的身材，保护母亲。下面是我的健身历程：初...

13岁那年爸爸买了一台用练习腹部的器械，当时觉得有意思就每天放学后都练上半个小时的腹，是固定脚跟做仰卧起坐的那种。当时什么都不懂，只是带玩的心态接触了健身运动。开始练读中专17岁的那年是2002年首次接触了哑铃，看到同...

本人89年出身，从小身体都不是很好，但是活泼好动，属于闲不下来的那种人，从小瘦的跟猴的，我妈就这么说。中学的时候开始打篮球，初中毕业那会180多，体重也就120斤多一点，高中很忙，高一高二就是放假打打篮球。高三那会压...

两年多以来，琢磨出一套非常适合我自己的训练方案，这是我呕心沥血，口吐鲜血一个多小时弄出来的训练方案。希望大家结合自己的实际情况适当修改。我的训练周期为5天，第一天腿和腹肌，第二天胸和三头，第三天背肌和二头肌，第...

大家好，今天谈谈我是如何半年增肥22斤的。我是今天年初开始决定增肥的，我是一个乐于现状的人，不太愿意去改变，决定要增肥还得从过这个年开始说起。我身高1.73米，体重56KG，看起来很瘦小，结婚刚好1年了。今年过年和老婆一...

肌肉网配图我1987年出生，按我妈的话说刚出生时8斤的大胖小子，可怎么也联想不到现在这样瘦弱的我，都认为我长大后肯定是个壮小伙。然而随着慢慢长大，才发现不是那么回事，越来越瘦营养不良，加上我还挑食情况越来越糟，因为...

谈谈我体会的快速增肌的方法。本人4年体重增长了100磅(1磅=0.45公斤)，有点难以置信吧，但我确实做到了。在我小的时候，全家搬迁到了挪威，一个海边小镇只有5000多人，当地没有健身设施，父母为我和哥哥腾出一个12平米左右的单...

肌肉论坛相关帖： http://bbs.jirou.org/23604-1.html 健身已经ㄧ年一个月总结了一些经验与大家分享,这些经验是经过我自身实践得来的,可能与ㄧ些健身理论会有不同,仅提供参考. 基础知识篇正确的增肌观念想事半功倍就必须先...

(平时[鼠标]操作，锻炼时用[↑][↓][←][→]和[空格键]操作，届时会有具体的操作指南。) FLASH小游戏“终极健美训练(Douchebag Workout)” Posted on 2010年09月28日 FLASH小游戏“终极健美训练(Douchebag Workout)”。游戏中...