�-肌肉网

征文：健身改变了我的性格

健身前和健身后的对比天生我的性格比较内向、胆怯、怕事、自悲，正因为这样使我在生活当中抬不起头做人，使我养成了不好的习惯腰板变弯带驼背，当年的情况真的很糟糕，最后连家人也看不起我。在读书当中无意之中让我接触到了...

很多朋友锻炼，不知道自己处于一个什么样的健身阶段，特别是到了平台期也不知道。那么这个文章会让你大概了解到你是否处于锻炼平台期。 ●BMI 19.5kg/m2 （BMI=体重（kg）/身高 2 （cm 2 ）） ■感觉肥肉比肌肉长得快 ▲训练量...

我出生在一个很富阴柔之美的家庭，上面有四个姐姐，只有我一个男孩。父亲是一个非常重男轻女的人，据说，在我第四个姐姐出生时，期盼有一个男孩的父亲，极为失望，找来一个同病相连的朋友喝得大醉，之后竟然痛哭流涕。我的到...

健美肌肉锻炼方法: 肱二头肌上臂前面凸起的就是肱二头...

大家好，我是新人，网名叫鼓动肌肉。我今年二十三周岁，身高170cm，体重61.5kg，是锻炼后现在的体重。首先写这篇文章我要先谢谢肌肉网给我们健康爱好者一个交流平台，能让我们聚在这个让人激动的论坛。说起健身我不得不说起当...

瘦人增肥增肌健身计划：选用基本动作、较高强度、中等训练时间、较低频率、严格进行饮食。每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。每次锻炼应包括: 准备(暖身)活动(约10分钟) 锻炼性活动(45-70分...

记得当时我对锻炼还一无所知，向旁边的教练请教问题，谁知道对方漠不关心敷衍我了事. 我当时就觉得有什么了不起的，便马上想找位教练帮我锻炼的念头。你的影子便马上浮上心头, 因为我经常见你帮别人锻炼时候的认真及热诚，所...

提示：这个文章为续文，上一篇地址为： http://bbs.jirou.org/23604-1.html 很人认为健身是很枯燥乏味的,只是不断的举起重物再放下,这观念其实是错的,只要你认真去了解健身这项运动,你会发现它其实是很有趣的,接下来说说8个月...

1991年的，今年21了。以前很瘦，也不算高。记得高三的时候才终于突破50KG，当时170。高三是我一生中最重要的时期，最重要就是找到啦自己的方向并且有了自己的想法。从那时候开始就自己锻炼，并且自学一些武术。当时的我很热血...

我叫王宏洋一个九零后。坚持健身已经7个月了，经过自己的努力，付出的汗水，身体也不再虚弱了，也强壮了不少，但我一直坚持一句话持之有恒，健身重在坚持。在中专的时候，我很瘦体重那时45Kg，身高170cm，由于身体很瘦小平时...