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平台期怎么突破

减肥平台期，健身平台期，平台期突破...

一、手臂主义误区大多是入门锻炼的朋友应该都是从第一对哑铃开始自己的健身之路的吧，其中超过90%的人或许会吧哑铃弯举作为自己人生中第一个健身动作。拥有健壮的二头肌曾经是多少男生年少时的梦想。可真相是起的二头肌并不能...

肌肉论坛更多增肌案例： http://bbs.jirou.org/j-70-1.html 本人偏瘦，我用了1年的健身增肌，体重由120斤涨到135斤。今年12年4月25日，1年前的今天决定开始健身，并且一直坚持下来了，中途耽几次误几天因为大姐结婚和和工作出...

肌肉网配图我有3年的力量锻炼个人经验，没健身前，身体很瘦小没有自信，半年的健身房经历和2年多的家庭健身，主要由于时间不允许，健身房时期每天下班急急忙忙的去健身房练完了有急急忙忙的回家，健身房离家又远，想想不方便...

大家好又跟大家见面，加入肌内网都有一段时间，对肌肉网也有一定的认识和了解。先来个自我介绍我叫小元，今年 27 岁了是个 85 后的男生，生于 1985 年，体重维持在 66KG － 70KG ，身高 1.76CM ，很高兴又跟大家再次见面、再次...

这是大家比较关心的一个问题，就是如何保证锻炼的有效性？下面三点建议能让你的锻炼更高效。一、要有适当的强度和密度。器械的重量以尽自己的力量能准确完成动作20次的重量为合适。每次练习做35组，每组练1012次，组与组之...

胸肌是我们身体中最大块的肌肉，最显眼，也最容易锻炼，更是型男们最在意的地方。说胸肌容易锻炼，是因为它可以让我们随时随地的进行锻炼，比如最简单的俯卧撑，在每晚上床前做几组，几个月下来，你的胸前就会架起两座小钢炮...

光阴似箭，日月如梭。退伍已经两年多了，我在部队的那些日子已经成为了历史。自从穿上那身橄榄绿的军衣时就没有想过脱下的那一天。因为作为一名军人，我真的想一直穿着心爱的军装，哪怕是没日没夜地高强度训练。正如部队里广泛...

对于一些有记日记习惯的朋友，不妨把你的健身锻炼过程记录下来（肌肉论坛发布你的日记 http://bbs.jirou.org/j-59-1.html ）。而作为一个营养顾问，我对那些向我咨询希望改变体型的人提出的第一个要求，就是叫他提供一个七天的...

一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心。为此，我们列出了一些常见的错误观点和方法，以帮助某些初学者免于这些常犯...