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肌肉对于男人的重要性

男人的肌肉除了美观性感，与健康也密切相关，缺少肌肉的男人不仅身材看起来缺乏阳刚之气，健康方面也会打折扣，所以，拥有一身棒的肌肉是男人的头等大事! 缺少肌肉的三大危害科学统计显示，男性在20至35岁时肌肉含量变化不大...

原帖地址：http://bbs.jirou.org/32063-1.html 健身9个月回忆一下十月份我帖子里和大家分享并对自己严格要求，总结出的四定律，一、戒骄戒躁，二、回到基础，三、运用左手，四、记录动作;这四条定律我一直严格遵守，并运用到...

很多朋友通过肌肉论坛提出健身问答，地址是： http://bbs.jirou.org/j-57-1.html 现在我们选择一些简单常见的提问出来并予以解答： 1.慢跑：速度一半，效果倍增(正确) 慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得最佳，请切记...

虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。我们不想在此给你一大堆复杂的公式，而只是提供三个针对不同的目标建议。...

本文来源： http://bbs.jirou.org/31287-1.html 本人健身虽然时间不长，只有四个月而已，从最初的114斤到现在130斤学到了不少东西，下面就跟大家分享一下我的初级训练增肌技巧重点! 首先要有规律的训练!大家刚开始健身的时...

征文地址：http://bbs.jirou.org/31006-1.html HI大家好又跟肌网的朋友们见面了，很高兴再次来得肌肉网，虽然每期的征文活动都有不少人参加，但中奖只有几个，但大家不要灰心因为我们并不是因为中奖才健身的。只要参与了就是最...

■身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些...

文章来源：http://bbs.jirou.org/30440-1.html 我是高中毕业后开始爱上健身的，此前一直觉得自己太瘦小了。再次之前我一直以为身材是天生的，每当看到那些拥有宽阔肩膀粗壮手臂的人的，心理只能用羡慕嫉妒恨形容了。直到那个...

做平板卧推需要注意 1。安全性。非常多的运动员，无论水平高低，在做这个动作的时候，都很很大的风险得肩关节损伤，肩关节本来就容易受伤，最要命的是一旦受伤了，很不容易好，因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持...

合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130～160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50～80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1～1个...