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杭师大出个“健身帝” 分享健身经验

周一至周五下午来雄飞都会在学校健身房里健身1个半小时。林晓莹摄近来，在杭州师范大学的校园出现了一位健身帝，他那结实的体型受到同学们的激赏。有型的男人身上总要有几块肌肉，那样才有阳刚和力量。这一年多来，健身帝...

微励志:在家里健身3年增重35斤.断断续续的健身有快3年了,都是在家自己练的,完全是业余爱好,期间最长的停练时间是2个月,外地出差的缘故.3年来,体重由110斤增长到了145斤,也变得的更爷们更自信了. 3年来,没有专业人士的指导,没去...

1卧推和大多数人的直观想象不同，受伤概率最高的动作不是深蹲，也不是直立推举一而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大，必须加倍小心。每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。这有时是因为训练时脱手，有...

必须保证规范的动作我们以为完全规范的训练动作能将增肌效果放到最大。真相《欧洲生理学应用》期刊称，偶尔的欺骗动作更能促进肌肉的生长。比如像做哑铃侧平举时，稍微借力摇晃能增加肩关节的扭矩，从而提升哑铃施加在三角...

我们于剧烈运动后，都会感到疲倦或肌肉酸痛，这现象称之为迟发性肌肉酸痛。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现，而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂而导致发炎所致。假如你于锻炼后，出现轻微的肌肉酸痛...

最近一段名为《实拍：健身房猛男手把手教美女》的视频火遍了整个互联网，影片中名叫艾莉冈萨里维斯的美女在健身房猛男教练托尼的辅导下进行了多部分肌肉训练，下面就让我们跟着艾莉一同进行第一部分、暨腿部和臀部肌肉训练。 ...

第一张照片是12年入秋以后，大概10月份。这时候还没有开始锻炼，我的体重大概是60KG左右，胸围90左右，相信我穿着衣服也丝毫不影响大家欣赏我的瘦弱。于是想开始锻炼，但是我的女朋友说我这样子正好，没必要去改变什么。这不禁...

以下10个方法便是教你如何锻炼肌肉的： 1.变得更强壮。力量训练是锻炼肌肉的不二法门，努力让自己变得更强壮。如果你不知道从哪里下手，试试力量训练入门吧。每次半小时，每周3次。 2.别忘了有种东西叫杠铃。杠铃是锻炼肌肉的...

文章来源： http://bbs.jirou.org/33079-1.html 话说本大叔今年37岁，七零年代生人，出生前的一年老爸在一次化工实验中因事故受辐射，第二年起老爸的牙开始掉，在之后的四五年里，一口牙掉的七七八八，也就在事故的第二年，大...

肩部三角肌锻炼首先来看看三角肌是怎么构成的，三角肌分为前束，中束，后束，也就是三块肌肉组成，所以，只要我们分别刺激这三块肌肉就可以了。这里还是以器械的方式为主，徒手方法以后会给大家分享。项目组数每组次数反...