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怎样选择私人教练

首先：肯定一下私人教练的作用，他们对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻说的就是这个意思吧。健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处...

提示：此要点适合中级以上爱好者参考。入门会员请学习这个文章： http://www.jirou.org/jiroulilun/2010/0711/2309.html 1、用高强度训练一个特定的肌肉部分，大重量，低次数来产生最大量的疲劳产物。然后至少让肌体休息20分钟...

一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。 1:应该什么时候增加重量? 无论何时，当你任何一种练习动作能正...

一：任选6个锻炼动作。二：一个动作分3组，1组做12次。三：健身动作一：热身5~10分钟。二：拉伸5~10分钟。三：组间休息30~45秒。四：如果是减脂，每天多练30分钟有氧运动。（跑步、跳绳、单车等）一：锻炼后补充蛋...

男性夏季健身有规律可循，但也存在许多误区,在此提醒热爱运动的男性朋友健身时要多多注意。误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，但会对身体造成...

最近上映了不少好莱坞英雄大片，部部都让女粉丝们双眼放光这些男主角的身材实在是太耀眼了！还有他们标准的英雄式胸肌，简直是每个男人的梦想。在这些超人片和英雄片里，主角最爱做的动作就是扯掉衬衣，展露出完美的胸肌，别告...

随着健身运动的普及，有越来越多的越来越多的朋友投身于健身行列。其中，有些人对健身有浓厚的兴趣却又条件不允许的，他们受到时间、环境、设备等等的限制而没有键身起来。下面由我介绍下用哑铃健身开始一系列的健身介绍（附有...

也许你家附近没有健身房，那么就应该放弃健身么？答案当然不是。以下的11个理由，会告诉你在家里锻炼也能起到效果。 1、你没有为你的健身设定特别的时间。新方法：给自己留下一些时间并规定当你在家里健身时不准任何人打扰你...

人们为了创造美好生活，每天例行公事的一个非常重要的方面，就是他们健康的目标。这是我们过去曾经涉及的方面，但是这里，要扩展一下。为了最大化的利用锻炼来增强肌肉，需要尤其注意以下方面：慎重选择锻炼的时间，健身器材...

大多数人认为，增大肌肉块和增加肌肉弹性需要月复一月的艰苦锻炼。但是，如果你正在搜寻肌美皮光的捷径，不妨考虑一下下面的5种措施。只需一套正确的锻炼养生的方法以及一点点决心，你就可以拥有梦寐以求的曼妙身体。今天就开...