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杠铃卧推和哑铃卧推谁更好？

杠铃卧推和哑铃卧推谁更好？卧推是健身房最受欢迎的训练动作，它帮助我们打造厚实的胸肌，发展上肢力量！通常我们在健身房会使用杠铃和哑铃来进行卧推训练，...

俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸这三个动作被称为徒手训练三大王牌动作，我们可以在任何地方看到它们的身影！因为不需要过多器械，利用自身体重就能很好的锻炼我...

深蹲是我们运动生活中的重要动作模式，它锻炼我们全身肌群，帮助我们构建强悍的身躯！不管你的运动目标是增加肌肉，力量，燃烧脂肪，还是提升运动表现，深蹲都...

最近网上一直有张图片很火，图片上介绍了12个徒手训练的动作，声称只要每天按着这些动作做7分钟的运动，效果就等于你平时运动1小时！坚持一到两个月就能看到身...

史密斯深蹲和卧推的缺点对于一些刚刚开始健身的人群来说，很多人会建议他们利用史密斯架来进行深蹲，卧推，目的是尝试动作，让训练更安全史密斯架看似安全的...

硬拉是一个伟大的训练动作，对于建立肌力和改变身体组成效果非常的好。硬拉动作除了训练到全身最有爆发力的其中二个肌肉：臀大肌及腿後侧肌群，也激活大腿前侧...

大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。比如一个浑身肌肉的运动员和一...

视频：健身如何保护手腕手腕受伤常常会出现在运动健身中，特别是卧推，肩推这一类动作中！相信很多人会有类似的体验！今天我们带来的视频教学就是要帮助大家...

图二。主治医生变成了他的导师我觉得自己是幸运的。小邱说，因为经济条件所限，一早就应该做的基因诊断因为费用问题，一直没能去做，因此也一直没有真正确诊...

文章来源： http://bbs.jirou.com/forum.php?mod=viewthreadtid=72317 2012.7.月那是我第一次踏进健身房，那时候的我体重73kg，脂肪率挺高有百分之25，肚子大，...