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哑铃划船常见错误 哑铃划船是健身房中最受人欢迎的背部训练动作之一！他是一个非常好的动作！不仅能够锻炼背部肌群，而且因为是单手动作，所以能够纠左右肌力不...
杠铃卧推是健身房最抢手的运动，每个男人都爱他，但它真的是训练胸肌最好的动作吗？ 读完这篇文章你会知道： 1.除非你的胸肌有基因的天赋，否则杠铃卧推不会给...
卧推变化式：架上推 卧推是大家都钟爱的训练！健身房都的卧推架都会有人排队等候！在健身房，如果你的卧推水平足够彪悍，那一定是一件令人自豪的事情！ 可惜并...
人体最重要，最强壮的肌群是哪里？ 答案是双腿 健身房的人最不爱练的肌群是哪里？ 答案还是腿部 你的双腿不是用来看的！！！ 人体有70%的肌肉量位于你的腿部，...
练背的时候常常会听到教练员或有经验的人说启动肩胛骨后收，把肩胛骨挤在一起为什么要这样说呢？ 我们在做俯身划船，坐姿划船，反向划船这些动作时主要涉及到的...
前蹲举：肩膀、手肘的位置 之前的文章我们介绍了前蹲举的优点及特点，同时也介绍了前蹲举的常见握法 前蹲举有两种握法，举重式和双臂交叉式，其中我们比较推荐...
之前的文章我们介绍了前蹲举的优点以及进行前蹲举的握法。我们了解了相对背蹲举，前蹲举相对会更难一些，同时对你的身体条件要求也比较严格！ 很多人在开始尝试...
前面的文章我们介绍了《前蹲举的特点与优点》 文章中提到前蹲举能够让你更好的维持背部直立，减轻脊柱压力，更针对大腿前侧，同时是你学习高翻，挺举的基础动作...
前蹲举的特点与优点！ 深蹲一直是力量训练项目的主要的训练之一。他能够非常有效的建立肌力、速度、围度，而且可以很棒得将训练出来的能力转移到垂直跳以及专项...
T形杠铃硬拉 硬拉是一个非常棒的动作，它能非常棒的锻炼我们的身体后链肌群，帮助发展紧实上翘的臀部 通常我们会使用杠铃，哑铃，壶玲来进行硬拉训练！不过今天...
健身一年的增肌效果和感悟...
仰卧起坐的运动解刨！...
翘臀的关键：为什么你一直练不出翘臀...
腿举和深蹲重量为什么差那么多？为什么腿举重量比...
仰卧抬腿练下腹？你做对了吗？...
