经验分享

瘦子两个月增重11公斤经验分享

两个月增重11KG。我健身的目的很简单：增重!我健身的经历，就是增重的经历，从来没有为脂肪烦恼过。这可能是大部份减肥人士最羡慕的事情，而对我，则是无尽的烦恼!为啥?增重慢，掉起来很快。 我刚进健身房时57KG，摸索着练了半...

2013-04-25

杭师大出个“健身帝” 分享健身经验

周一至周五下午来雄飞都会在学校健身房里健身1个半小时。 林晓莹 摄 近来，在杭州师范大学的校园出现了一位健身帝，他那结实的体型受到同学们的激赏。 有型的男人身上总要有几块肌肉，那样才有阳刚和力量。这一年多来，健身帝...

2013-04-09

在家里健身3年增重35斤案例

微励志:在家里健身3年增重35斤.断断续续的健身有快3年了,都是在家自己练的,完全是业余爱好,期间最长的停练时间是2个月,外地出差的缘故.3年来,体重由110斤增长到了145斤,也变得的更爷们更自信了. 3年来,没有专业人士的指导,没去...

2013-04-09

健身三个月初见成效经验分享

第一张照片是12年入秋以后，大概10月份。这时候还没有开始锻炼，我的体重大概是60KG左右，胸围90左右，相信我穿着衣服也丝毫不影响大家欣赏我的瘦弱。于是想开始锻炼，但是我的女朋友说我这样子正好，没必要去改变什么。这不禁...

2013-03-13

征文：37岁开始健身40天及经历分享

文章来源： http://bbs.jirou.org/33079-1.html 话说本大叔今年37岁，七零年代生人，出生前的一年老爸在一次化工实验中因事故受辐射，第二年起老爸的牙开始掉，在之后的四五年里，一口牙掉的七七八八，也就在事故的第二年，大...

2013-03-04

两个月增肥12斤经验分享

健身至今已经两个月，增肥了12斤。初见小成效，上来写报告。目的是和新人分享经验，让高手多提意见。因为是初学者，写出来的东西可能很肤浅，但是却是我真实的感受，希望高手们多提意见，谢谢啦! 下面我从几个方面来谈谈我这两...

2013-02-25

增肌增重30斤经历

增肌增重30斤是我永不放弃的健美梦。我今年23岁，练健身有一年半了，从之前的110斤到现在的140多斤，上面是我健身之前和现在的对比照片。之前在一家食品公司上班做销售，业余最大的爱好就是健身，钱也基本上都花在健身上了。上...

2013-02-07

瘦人增重19斤心得体会

我个子不高168，长的不帅，1年前体重96斤，完全的?丝一个。现在体重115斤，虽说离正常体重还有一段距离，但我有信心能够达到。在1年的增重时间里，自信过也犹豫过，但最终还是坚持下来了，现将1年来我的心得体会和我感觉有用的...

2013-01-28

征文：2012年健身总结

原帖地址：http://bbs.jirou.org/32063-1.html 健身9个月 回忆一下十月份我帖子里和大家分享并对自己严格要求，总结出的四定律，一、戒骄戒躁，二、回到基础，三、运用左手，四、记录动作;这四条定律我一直严格遵守，并运用到...

2013-01-22

征文：4个月增重16斤经验分享

本文来源： http://bbs.jirou.org/31287-1.html 本人健身虽然时间不长，只有四个月而已，从最初的114斤到现在130斤学到了不少东西，下面就跟大家分享一下我的初级 训练 增肌 技巧 重点! 首先要有规律的训练!大家刚开始健身的时...

2012-12-26