有氧运动和无氧运动两项运动方式都有哪些差别?

2019-01-04 10:10:28 来源:未知 编辑:jianshen8bj06    
 
  有氧运动和无氧运动开始接触健身的人通常比较没有概念,虽然这两者都是锻炼身体的运动方式,但也存在很多区别。
 
  <有氧运动和无氧运动1>
 

  那么今天就跟小编来深入了解一下这两项运动的不同之处。

  从身体能源来源的角度来看,身体有两种供能系统,一种是有氧供能系统,另一种是无氧功能系统,有氧供能可持续提供稳定能量供应,而无氧运动则是在比较短时间内进行大量能量供应的功能系统。
  只要我们在做运动这两个功能系统就在运作,所以并不存在绝对的有氧无氧运动。只是运动项目不同所要用的供能系统支撑强度不同而已。
  举个例子我们再跑步的时候比较多用到的就是有氧供能系统,可以持续性提供我们能量让我们完成整个运动,而在器械训练的时候则多用到的无氧供能系统,这也是帮我们肌肉塑造提供足够的能量。
 
  <有氧运动和无氧运动2>
 

  那么这两者的区别在哪里?

  先来说有氧运动,有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢,促进血液流动,降低胆固醇,通过有氧运动可有效的实现减脂,锻炼的时间通常比较长,像慢跑,骑单车,球类运动,游泳都是比较好的有氧运动。
  而无氧运动的燃脂效果更好,锻炼的时候会高速消耗身体的脂肪,我们肌肉的塑造都要靠无氧运动来支撑,无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式,节奏快,运动后能增强我们的肌肉,像哑铃,深蹲,平板等器械运动都属于无氧运动。
  有氧运动通常是耐久持续性的运动,而无氧运动则是短时间消耗比较大的器械训练为主,我们运动的时候可根据实际情况进行选择,两者相配合运动效果会变得更好。
 
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相关链接:有氧运动和无氧运动的区别

 
 

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