一个私人健身教练分享给健身新人的健身心得

2018-12-27 17:05:27 来源:未知 编辑:jianshen8bj06    
 
  私人教练给出的健身意见可能是最适合你的健身意见了,他们的专业程度决定了你的健身效果,之前就有看到一篇关于女生对健身错误认识的帖子,分享给大伙:
  1. 误区一跑步腿会变粗
  很多女孩子不愿意运动都说跑步腿会变粗,其实不然,如果采取正确的的跑步姿势配合拉伸,跑步只会让腿看起来越来越修长,并不会粗腿哦~跑步是一项很有效的减脂运动!正确的跑步涉及到怎么调节呼吸;手臂怎么摆动;怎么调节脚步;跑步前怎么热身;跑步后怎么放松等等!只要知道相关于跑步的相关知识和专业人士的相关指导,跑步腿绝对不会变粗,只会拉伸出很美的线条感!至少我没看到有大粗小腿的长跑运动员。
 

<私人健身教练1>
 
  2. 误区二看视频找资料自己练
  很多刚接触健身自己又不懂人往往喜欢自己去找资料、视频、软件等自己练,我们在健身的时候,一个动作做不标准,哪怕是动作角度的相差一点,都不能算是有效锻炼,刚接触健身的人有专人指导纠正动作还是很有必要的!才能真正起到健身减肥效果!
  3. 一个人坚持不了
  很多刚开始健身减肥都是三分钟热度,坚持不了多久,习惯的养成就很重要!如果自己坚持不了!这就需要有人监督指导很重要,这样可以养成习惯!持之以恒!
  4. 有不良的饮食习惯,饮食跟不上!
  健身减肥吃很重要,有七分吃三分练的说法!吃多了白练!吃少了营养跟不上练不出效果!怎么吃?吃什么?没时间弄吃的!如果有专人制作营养健身餐就不一样了。
 

<私人健身教练2>
  5. 喝水都胖(体质问题)
  确实有易胖体质,但是只要你的热量消耗大于摄入就不可能发胖,所谓的喝水都胖最主要还是因为运动不够,吃的太多原因。
  6. 节食、减肥药减肥
  很多人减肥就想着怎么偷懒,节食、吃减肥药等!首先你要知道你减肥是为了什么,很多人都说为了漂亮、美什么的!漂亮或者美其实与胖瘦无关,因为每个人对美的定义不一样,你要知道的是减肥是为了健康,节食减肥,吃些乱七八糟的减肥药会健康吗?
  应以勤为美,懒为丑,所以运动减肥健身才是最好的选择!
  7. 健身房无效锻炼
  很多人办了健身,也去了健身房,但是去了之后不知道练什么,怎么练,东练一下西练一下,这里看看,哪里悄悄,不知道从哪里下手,时间花去,金钱花去了,却没有效果,健身是一件很系统的!很有规律的事!不是去练了就行了!
  总体来说这篇贴子说了跑步的一些误区,告诉我们资料该怎么着,怎么去坚持健身,以及如何改掉不良的健身习惯,在健身房里如何避免无效锻炼这些方面做了一个总结,相信对新人进入健身房有一定的指导作用,是比较适合刚进健身房的新手的。

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  相关链接:怎么样的健身餐能更好补充健身消耗


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