腹肌群锻炼动作

2015-06-11 来源: 编辑:jirou001    
 

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腹肌:主要由腹直肌、腹外斜肌组成。其中上斜动作侧重锻炼上腹肌,下斜动作侧重锻炼下腹肌。

腹直肌(上腹):仰卧起坐http://www.jirou.com/f/9863.html

腹直肌(上腹):卷腹http://www.jirou.com/f/9862.html

腹直肌(下部)1:仰卧举腿http://www.jirou.com/f/9861.html

腹直肌(下部)2:悬垂抬腿http://www.jirou.com/f/9860.html

腹直肌(下部)3:罗马椅抬腿http://www.jirou.com/f/9859.html

腹直肌(下部)4:双杠抬腿http://www.jirou.com/f/9858.html

腹直肌(下部)5:垂直举腿http://www.jirou.com/f/9857.html

腹直肌整体(01):器械卷腹http://www.jirou.com/f/9856.html

腹直肌整体(02):仰卧提臀抬腿http://www.jirou.com/f/9855.html

腹直肌整体(03):悬垂提臀抬腿http://www.jirou.com/f/9854.html

腹直肌整体(04):支撑提臀抬腿http://www.jirou.com/f/9853.html

腹直肌整体(05):仰卧屈膝两头起http://www.jirou.com/f/9852.html

腹直肌整体(06):直腿仰卧两头起http://www.jirou.com/f/9851.html

腹外斜肌(01):侧身卷腹http://www.jirou.com/f/9850.html

腹外斜肌(02):扭转卷腹http://www.jirou.com/f/9849.html

腹外斜肌(03):负重体旋转http://www.jirou.com/f/9848.html

腹外斜肌(04):负重体侧屈http://www.jirou.com/f/9847.html

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