上肢肌群锻炼

2015-06-11 18:06:05 来源: 编辑:jirou001    
 

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上肢肌群:

前臂肌群(01):正握弯举→ http://www.jirou.com/qb/9787.html

前臂肌群(02):正握腕弯举http://www.jirou.com/qb/9786.html

前臂肌群(03):反握腕弯举http://www.jirou.com/qb/9785.html

前臂肌群(04):正握卷重http://www.jirou.com/qb/9784.html

前臂肌群(05):旋内和旋外http://www.jirou.com/qb/9783.html

前臂肌群(06):背后腕弯举http://www.jirou.com/qb/9782.html

前臂肌群(07):悬垂持铃腕屈伸http://www.jirou.com/qb/9781.html

前臂肌群(08):前臂持铃绕环http://www.jirou.com/qb/9780.html

前臂肌群(09):指撑俯卧撑http://www.jirou.com/qb/9779.html

肱二头肌(01):直立杠铃弯举http://www.jirou.com/html/xi/2/9796.html

肱二头肌(02):哑铃交替弯举http://www.jirou.com/html/xi/2/9795.html

肱二头肌(03):斜托杠铃弯举http://www.jirou.com/html/xi/2/9794.html

肱二头肌(04):斜托哑铃弯举http://www.jirou.com/html/xi/2/9793.html

肱二头肌(05):俯卧上斜弯举http://www.jirou.com/html/xi/2/9792.html

肱二头肌(06):哑铃集中弯举http://www.jirou.com/html/xi/2/9791.html

肱二头肌(07):哑铃锤式弯举http://www.jirou.com/html/xi/2/9790.html

肱二头肌(08):反握引体向上http://www.jirou.com/html/xi/2/9789.html

肱二头肌(09):拉力器弯举http://www.jirou.com/html/xi/2/9788.html

肱三头肌(01):杠铃颈后臂屈伸http://www.jirou.com/3/9830.html

肱三头肌(02):哑铃颈后臂屈伸http://www.jirou.com/3/9829.html

肱三头肌(03):杠铃仰卧臂屈伸http://www.jirou.com/3/9828.html

肱三头肌(04):哑铃俯身臂屈伸http://www.jirou.com/3/9827.html

肱三头肌(05):凳上反屈伸http://www.jirou.com/3/9826.html

肱三头肌(06):窄握双杠臂屈伸http://www.jirou.com/3/9825.html

肱三头肌(07):拉力器屈臂下压http://www.jirou.com/3/9824.html

肱三头肌(08):拉力器屈臂下拉http://www.jirou.com/3/9823.html

肱三头肌(09):窄握杠铃推举http://www.jirou.com/3/9822.html

肱三头肌(10):窄距俯卧撑http://www.jirou.com/3/9821.html

肱三头肌(11):拉力器臂屈伸http://www.jirou.com/3/9818.html



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