腕力球真的能锻炼腕力吗

2020-08-04 16:04:00 来源:未知 编辑:小编    
 
  对于腕力球,相信有人还是熟悉的,腕力球是生活中比较有名的健身器材,当然不管是腕力球还是其它器材都有着很好的健身效果,同时每个器材都有各自的作用。那腕力球真的能锻炼腕力吗?不了解的话,可以来了解一下。
 
腕力球
  腕力球真的能锻炼腕力吗
  腕力球能锻炼腕力。腕力球褦增强手指、手腕、手臂的力量(握力、腕力、臂力),增强手指、手腕、手臂等部位的韧性,左右手轮换运动可增进左右脑均衡,使手指、手腕、手臂等更加灵活,同时可促进血液循环,舒筋活络,缓解不适,消除疲劳,增进健康。长期练习肯定有效果,会使胫骨强健,因为你在锻炼。

  腕力球怎么用
  1. 用一只手握住腕力球,开口部分朝上,另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔;用握球这只手的大拇指,向前转动球芯,将绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽里。

  2. 当绳子还剩下7-8厘米的时候,停止转动球芯,移开大拇指紧握住球体,将绳子快速拉出使球芯快速旋转起来,随即将开口部分朝下,顺势转动手腕并逐渐加力,直到能够感受到球芯的速度不断加快。注意,一定要转动手腕,不是平移手腕!

  腕力球适合人群
  1. 对如篮球﹑网球﹑羽毛球﹑乒乓球、桌球、门球、排球、手球、棒球、保龄球﹑高尔夫球、飞镖、攀岩等需要手腕力量的各项运动爱好者,通过腕力球锻炼能使其更有张力、更有威力。

  2. 对如电脑打字、弹琴、书法、绘画等平常惯用手腕工作或学习者,以及经常要驾车、骑车(电动车、摩托车)的各界人士,通过腕力球锻炼能增强手腕韧带韧性,缓解手腕韧带压力。

  3. 对久坐办公室缺少运动、缺少锻炼或处于“亚健康”状态、或整天对着电脑普遍患上了“鼠标手”的办公室人士,通过腕力球锻炼可远离“亚健康”或缓解“鼠标手”带来的不适。

  4. 对于广大中老年人,通过腕力球锻炼,促进血液循环,预防心脑血管疾病,降低血脂,延缓大脑衰老;并对上肢风湿类关节炎、肩周炎、上肢麻木等,有一定的康复作用。

  5. 对处于成长发育中的青少年学生,通过腕力球锻炼可促进骨骼成长和大脑发育,增强握力、腕力、臂力,锻炼手指灵活性,对学习书法、美术、乐器及手工制作等有很好的帮助。

  6. 对手部不慎受伤者,可通过腕力球锻炼,自行控制腕力球运动强度,加快手部伤愈后的灵活性恢复。

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