坚持做哑铃硬拉的好处有哪些

2019-12-26 15:03:08 来源:未知 编辑:小编    
 
  在健身训练过程中,我们会接触到很多种运动器械。有经验的训练者都知道,想要把身体练好,辅助工具是少不了的,找对了练习工具,如有神助,能够起到事半功倍的效果。哑铃就是肌肉训练过程中使用到的比较频繁的运动器械,为了更好地锻炼肌肉力量,借助哑铃做一些负重练习再正常不过。今天,我们一起来看看,哑铃硬拉的好处有哪些。
 
哑铃硬拉
  好处一:锻炼肌肉力量
  在健身界,有几下几个锻炼方式,深蹲、卧推和硬拉都是必不可少的。不过,硬拉给人留下的印象不太好,很多人因为动作不当,负重不当,导致腰椎受损。正确的硬拉是提升肌肉力量的绝佳方式,这种方式锻炼出来的效果是其他方式所不具备的。因此,哑铃硬拉也具备这样的好处,能够帮助我们提升肌肉力量。

  好处二:锻炼方式灵活
  硬拉的本质就是将一个重物从地上拉起来,在这个过程中,我们身体的多处关节与肌肉都能够得到锻炼。选择哑铃作为硬拉的器械,是因为它的运动方式比较灵活。首先,有很多不同的型号可以选择,我们可能很难一次就选对适合自己的重量,哑铃可供选择的范围很广;其次,我们可以选择同时拉两个哑铃,或者是两只手同时拉一个,方式多样。

  好处三:安全性更高
  之所以说哑铃硬拉的安全性更高,是对于杠铃硬拉得出的。对于有经验的训练者来说,杠铃硬拉也是需要特别小心对待的运动,有很多动作细节与要领需要掌握,否则一个不慎重,就很容易导致不可逆转的运动损伤。先用哑铃进行模拟训练,安全性大为提升,发现自己不适合也能够及时调整。

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