女生做战绳训练有什么好处

2019-10-21 17:05:23 来源:未知 编辑:小编    
 
  在训练器械中,战绳是一个很好的器械,相信不少人还是知道的,当然做战绳训练也是有不少好处的,不过不管是战绳还是什么器械都是有讲究的,但是不少人不知道做战绳训练的好处是什么,当然还是有人了解的。那么,女生做战绳训练有什么好处?下面就一起来看看吧!
 
战绳
  战绳训练有什么好处
  战绳可以训练肌力、肌耐力、身体协调性,核心力量,心肺功能。在美国,无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手,都有运用战绳作为训练的一部份。

  大家都知道要增肌减脂的话,不要老是做带氧训练,更不要老是跑步,我们应该选择一些将带氧及重大训练结合的运动,而战绳就是最佳例子!舞动战绳时,我们需要不断活动全身,所以对腹、腰、手、脚及其他稳定肌肉是个很有效的训练,而且挥动绳子的方法可以说是层出不穷,你想到就可以做到,所以战绳亦是一项很好的功能性训练。

  战绳的燃脂效率
  燃脂效率当然是非常出色的,由于采用了hiit的模式,心率在短时间上升到无氧区间而后有下降到有氧区间,如此反复,能够最大程度的消耗热量。

  战绳一次甩多久
  通常一次的时间在30到60秒之间,训练组数可以选择3-6组,根据训练情况来制定即可,这并不需要太长时间,hiit的特点就是这样。

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