经常做战绳训练有什么好处

2019-10-10 14:02:52 来源:未知 编辑:小编    
 

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  随着国内健身水平的整体提高,向国际化靠拢,战绳也成为一种新的健身方式,走到了广大健身爱好者的面前。这是一种对身体很有好处的运动,它很难单纯被界定为有氧运动或者无氧运动,更多的时候,它是一种介于两者之间的运动,因此说到对身体的好处,也是既有有氧运动的好处,也有无氧运动的好处。
 
战绳
  好处一:锻炼手臂和肩部肌肉
  战绳是需要用胳膊去甩的,一般在训练的时候,需要根据自己的水平选择长度和重量不同的战绳,所以它对手臂和肩部肌肉都是有很好的锻炼效果的,并且这个强度的灵活性比较大,可以随时根据自己肌肉的状态调整,而不像其它器械,自主性比较低。而且它除了可以增强手臂和肌肉的力量,也可以锻炼耐力和灵活度。

  好处二:锻炼腰腹部肌肉
  战绳是一种锻炼腰腹部肌肉很好的方式,并且安全度是很高的,像其它的一些锻炼方式,虽然说效果也很好,像深蹲、跳绳之类的活动,但是关节不好,尤其是膝盖不好的人在做这种运动的时候很容易造成损伤,得不偿失。战绳就不一样。它不仅可以安全第锻炼腰腹部肌肉,还可以增强人的协调性和灵敏度,轻松练出活肌肉。

  好处三:增强心肺功能
  因为战绳既可以算成有氧运动,也可以算成无氧运动,因此对于心肺功能的锻炼效果是十分显著的。它既有无氧运动的运动强度,可以高强度地锻炼肌肉的耐受度,也可以轻松延长时间,让身体达到一个有氧运动的状态下,这种忽高忽低的状态对增强心肺功能很有利,也对血管有好处,可以从整体上提高身体素质。

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