拉单杠运动有什么好处

2019-10-01 08:08:10 来源:未知 编辑:小编      
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  单杠是众多运动器材中的一种,健身对人体健康好处多多,越来越多的人喜欢丰富多样的健身方式,其中,拉单杠自然也是一种比较好的运动方式了,受到很多人的追捧。不过,喜欢归喜欢,绝大多数人却并不清楚这么做的好处是什么,这就会间接影响到训练效果。既然健身是为了成就更好的自己,那么最好做到心中有数,下面为大家介绍拉单杠的好处。
 
拉单杠
  减肥瘦身
  利用单杠做各种各样的运动,能够起到消耗身体多余热量的作用,继而促进脂肪燃烧。对于想要通过锻炼达到瘦身目的人来说,拉单杠消耗热量比较多,效果也会更好。尤其对于体重超常的人来说,如果想要在短时间内甩掉多余脂肪,拉单杠的效果会更加显著。此外,拉单杠还能够促进血液循环,加速体内新陈代谢。

  增强肌肉力量
  在拉单杠的过程中,两手必须紧握单杠作为身体的支撑,相对于其他运动,拉单杠时手臂会承受一部分的身体重量,经常用这种方式进行锻炼,能够增强手臂、肩部和腹部等部位的肌肉力量。例如,利用单杠做引体向上,上臂肌肉、胸肌、背肌和肩部肌肉都能够得到很好地锻炼,尤其是对手臂肌肉的锻炼最为充分。

  利于脊柱健康
  经常拉单杠还能够改善脊柱侧弯,对椎间盘突出也有一定的治疗效果,强化肌力的时候还能够舒缓腰酸背痛,矫正驼背、含胸。此外,拉单杠还有助于长高,在拉力和自身重力的对抗中,能够促进骨骼缓慢生长。值得注意的是,因为整脊健锥而拉单杠,每天最多做两次,每次停留时间视自身情况而定,最好不超过半分钟。

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