史密斯杠铃卧推

2012-01-10 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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史密斯杠铃卧推

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:上胸肌。
主要锻炼:胸大肌,三角肌,肱三头肌。
次要锻炼:肱二头肌。
准备↓
斜躺在史密斯杠铃下面的长凳上,抓住杠铃。
过程↓
下降杠铃,直到肘部达到肩膀水平高度。
举杠铃后,保持肘部略微弯曲。
 

图片说明
史密斯杠铃卧推开始位置
结束位置
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