拉力器双臂上拉

2012-01-04 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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拉力器双臂上拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:上胸肌。
主要锻炼:胸大肌、三角肌、菱形肌肉、背阔肌。
次要锻炼:肱二头肌、肱肌、肱三头肌、腕屈肌。
准备↓
站在拉力器支架之间,双手握住两个低滑轮,保持臀部和膝盖稍微弯曲。
过程↓
移动手臂,直到双手在胸部高度。保持肘部固定。返回和重复。

图片说明
开始位置
结束位置
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