俯身哑铃上拉

2012-05-22 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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俯身哑铃上拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌后束。
主要锻炼:菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|背阔肌|三角肌中束|冈下肌|肱肌|肱桡肌。
次要锻炼:肱二头肌|臀大肌|股四头肌|腿筋。
准备↓
俯身前倾,保持背部挺直。双手抓住哑铃,保持手臂略微弯曲,肘部指向两侧。
过程↓
肘部向上弯曲,上拉提高哑铃位置。保持上臂垂直于身体。返回时,保持手臂稍微弯曲。

图片说明
俯身哑铃上拉开始位置
结束位置
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