斜躺哑铃侧平举

2012-05-22 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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斜躺哑铃侧平举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌后束。
主要锻炼:菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束
次要锻炼:肱三头肌|腕伸肌。
准备↓
斜躺在坐垫上,一手抓住哑铃。保持一只腿伸展开来,以稳定的位置。手臂保持肘部微曲。
过程↓
提高哑铃,直到手臂与地面平行。然后返回。返回后不要让哑铃碰到地板。

图片说明
开始位置
斜躺哑铃侧平举结束位置
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