俯身拉力器侧平拉

2012-05-17 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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俯身拉力器侧平拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌后束。
主要锻炼:菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|冈下肌|小圆肌
次要锻炼:腿筋|臀大肌|髋内收肌|肱三头肌|腕伸肌|竖脊肌。
准备↓
俯身双臂握住拉力器,背部挺直。保持膝盖稍微弯曲,弯曲的臀部,使躯干与地面平行。
过程↓
向上提高手臂,直到肘部比肩膀略高。保持上臂垂直于躯干。肘部微曲。

图片说明
开始位置
俯身拉力器侧平拉结束位置
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