坐姿拉力器侧平拉

2012-05-17 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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坐姿拉力器侧平拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌后束。
主要锻炼:菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|肱肌|肱桡肌。
次要锻炼:肱二头肌|竖脊肌。
准备↓
做在拉力器前,伸直一只手刚好握住拉力器。
过程↓
收肩发力,用肩胛骨部位拉动。整个锻炼过程中保持手臂弯曲。

图片说明
坐姿拉力器侧平拉开始位置
结束位置
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