拉力器侧平拉(单臂)

2012-05-17 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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拉力器侧平拉(单臂)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌后束。
主要锻炼:菱形肌|冈下肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。
次要锻炼:竖脊肌|腹直肌|肱三头肌|伸肌。
准备↓
站在拉力器旁,离器械远处的手臂握住手柄。肘部略微弯曲,肘部并向外突出。
过程↓
用肩胛骨部位侧拉。整个锻炼过程中保持手臂弯曲,尽量不要扭动腰部。

图片说明
拉力器侧平拉(单臂)开始位置
结束位置
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