T型杆斜托上拉

2012-05-15 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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T型杆斜托上拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌后束。
次要锻炼:三角肌中束|斜方肌中|斜方肌下|偏菱形肌|肱肌|肱桡|冈下肌|肱二头肌
准备↓
斜躺在斜托器械上,双手握牢T型杆。
过程↓
通过肩胛骨部位上拉,拉动T型杆,上臂垂直于躯干,肘部与背部平行。返回时,保持手臂稍微弯曲,然后重复动作。
注意整个动作过程,尽量不要用胸部发力。

图片说明
开始位置
结束位置
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