拉力器拉肩

2012-05-11 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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拉力器拉肩

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌后束。
主要锻炼:三角肌前束|斜方肌中|斜方肌下|偏菱形肌|肱肌|肱桡肌|冈下肌。
次要锻炼:肱二头肌|竖脊肌|腿筋|臀大肌。
准备↓
坐在板凳上,握住拉力器上的直杆握把。坐直并保持膝盖略微弯曲。让肘部指向两侧。
过程↓
向胸部拉动直杆,直到肘部与背部齐平。保持肘部、上臂与地面平行。

图片说明
拉力器拉肩开始位置
结束位置
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