拉力器拉肩

2012-05-11 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
拉力器拉肩

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌后束。
主要锻炼:三角肌前束|斜方肌中|斜方肌下|偏菱形肌|肱肌|肱桡肌|冈下肌。
次要锻炼:肱二头肌|竖脊肌|腿筋|臀大肌。
准备↓
坐在板凳上,握住拉力器上的直杆握把。坐直并保持膝盖略微弯曲。让肘部指向两侧。
过程↓
向胸部拉动直杆,直到肘部与背部齐平。保持肘部、上臂与地面平行。

图片说明
拉力器拉肩开始位置
结束位置
相关推荐

健身视频:3个动作强化你的三角肌后束

2017-06-30

后肩训练:绳索面拉Face Pull

2017-04-22

反向蝴蝶机收肩

2012-10-31

俯身哑铃侧平举

2012-07-24

俯身哑铃摆臂

2012-05-22