反向蝴蝶机收肩

2012-10-31 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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反向蝴蝶机收肩

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌后束。
主要锻炼:菱形肌|冈下肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。
次要锻炼:肱三头肌|腕伸肌。
准备↓
反向做在蝴蝶机上,双手握住拉把。保持肘部弯曲,并向外突出。
过程↓
做类似蝴蝶夹的动作,并收肩发力整个锻炼过程保持肘部稍微弯曲。

图片说明
开始位置
结束位置

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