三角肌后束不发达怎么办?10个动作推荐

2017-04-24 18:06:13 来源:www.jirou.com 编辑:阿邦    
 

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  三角肌是我们上肢最耀眼的肌群之一,强壮的三角肌使我们的肩膀变得更宽阔,更立体!
  三角肌从解剖学分为前束中束和后束,其中三角肌后束在锻炼中最容易被忽视的部位!三角肌后束长在我们身体后方,在视觉上容易被忽视,很多人都把注意力放在镜子里最容易看到的前侧肌肉上(胸肌及中前三角肌)做了太多推的动作,他们认为把这些面子工程打造好了就会得到一个令人羡慕的身材!
  其实不然,当你转向侧面或背面时,薄弱的三角肌后束会毁了你的完美身材,颇为难看。
  要如何改善呢?
  三角肌后束主要的作用和功能是水平外展和伸展肩关节!在很多练背的动作他都会参与!
  首先你需要调整你的训练模式:反省你的训练课表!看看你以往的训练是不是做了太多卧推,肩推,前平举,夹胸的动作!而划船,下拉,反向飞鸟,直臂下拉这些动作做的太少?
  然后再来做一些补强训练!
  给大家介绍10个不错的三角肌后束锻炼动作!让你更好的补强后肩!
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