斜板哑铃划船

2011-12-20 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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斜板哑铃划船

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:背部肌肉。
主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌下方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼:肱二头肌。
准备↓
抓住哑铃,俯卧在倾斜长凳上。哑铃低于双肩,保持手臂稍微弯曲。
过程↓
提高肘部,向上弯曲。
返回。保持手臂稍微弯曲并重复。
 

图片说明
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