跪膝单臂拉伸

2011-12-16 来源:未知 编辑:jirou001    
 

健身交流群

  • 健身知识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
跪膝单臂拉伸

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:背部肌肉。主要锻炼: 斜方肌下方、菱形肌、背阔肌、三角肌后部、肱桡肌。
次要锻炼:肱二头肌、腹直肌、竖脊肌。
准备↓
单膝跪在拉力器旁边。一只脚只前面一只只后面,稳定身体。
一只手捂住拉把,一只手支撑住膝盖,保持背部挺直。
过程↓
保持肘部接近身体,肩胛骨向后拉。
 

图片说明
开始位置
结束位置
相关推荐

背阔肌训练推荐:眼镜蛇下拉

2017-04-27

背阔肌训练:绳索单臂划船

2017-03-28

背阔肌训练:单臂下拉

2017-03-28

背阔肌锻炼动作推荐:跪姿绳索Y形下拉!

2017-02-23

俯卧杠铃划船

2012-06-19