坐姿划船(宽握)

2011-12-14 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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坐姿划船(宽握)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:背部肌肉。主要锻炼: 斜方肌、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。
次要锻炼:肱二头肌、臀大肌、腿筋。
准备↓
坐在拉力器板凳上。
宽握拉力器把握。
脚放在前方,保持膝盖微微弯曲,并且坐直。
过程↓
拉向腰部,肩膀和手臂成垂直。
返回,手腕保持略微弯曲,并到膝盖的位置。然后重复动作。
让肩膀向前拉,同时伸直手臂。

图片说明
开始位置
结束位置
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