拉伸肌肉不应在运动 而应该在运动后

2013-01-12 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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  进行运动之前,做做弓步压腿和扩胸,我们已然习以为常了。近日美国“msnbc”网站报道了爱尔兰莫里克大学的一项新研究。报道称,在进行大幅度运动之前,比如球类运动,不应该做肌肉伸拉,这只会使关节和韧带变得收紧,而达不到放松效果,这会让人在而后的运动中容易受伤。

  莫里克大学运动学教授基兰•奥沙利文说:“在充分活动之前,人的肌肉和韧带处在脆弱阶段,拉伸会让其变得更加紧绷,如果投入运动训练,则是非常危险的。”

  对此本报记者采访了北京体育大学孙卫星教授,他表示,近年来,国内外对于运动热身的研究越来越多多,确实运动前拉伸很容易造成扭伤和拉伤。原来我们经常做的弓步压腿、侧压腿和转体拉伸操等,但现在都不鼓励在运动前进行了。孙卫星强调,”但这并不是说运动前就不热身,慢跑是必须的热身活动。在慢跑后,进行小幅度的关节伸拉也是可以的,但一定不能做大幅度的震颤拉伸。因为这还会对局部的肌肉纤维造成损伤。”

        所以,应保持运动前热身,运动后拉伸的先后顺序。

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