肌肉伤病

肌肉酸痛注意好这些让你更快恢复过来

身体超过负荷运动会产生乳酸,这也是导致肌肉酸痛最普遍的原因,我们要缓解肌肉酸痛,就要增加乳酸的分解速度,这也是为了让肌肉更快的恢复过来。...

2019-01-02

康复训练:脊椎侧弯? 3种运动调整法

上一次调查,很多小伙伴说介绍一些康复的健身知识,今天就介绍一下脊椎侧弯。 如果你有高低肩,或者左右肩部不平衡,可能你就有脊椎侧弯, 脊椎侧弯可能是你健...

2017-02-12

爱按摩不爱运动的人注意善待肩颈

生命在于运动,而运动在于科学。 喜欢按摩却不喜欢运动的人需要注意: 因为颈肩部不适,而经常去做按摩和正骨,按摩可以平衡肌张力,但是不能增强肌力量。 正骨...

2016-09-02

健身教练第一指导原则

美国知名训练机构 Mike Boyle Strength Conditioning(简称MBSC),成立一个 Movement As Medicine 的网站,他们的文章中有关于教练指导原则排名的讨论。 并且认...

2016-08-04

有了跑步膝怎么办

爱跑步的人对跑步膝这个词应该比较熟悉,但是究竟什么是跑步膝呢?怎样预防跑步膝?国家体育总局运动医学研究所的鲁智勇博士从以下三个方面对其进行全面解读。...

2016-07-20

了解和保护自己的脊椎

有许多人说:我的脖子疼,太痛苦了,死的心都有。有的人甚至还没有等到症状到来就突然去世了。如果说脊椎病是长寿的瓶颈,那颈椎病就是瓶颈中的瓶颈。俗话说,冰...

2016-04-03

健身锻炼强度自我测验问答

这份简单的问卷,请认真回答,在正确答案前打对勾,然后对照最后的结果,就可以判断出自己应该进行多大强度的训练了。 1.您是否有心脏方面的疾病?医生是否曾经...

2016-03-25

认识腰椎增生

腰椎骨质增生一般主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有着直接的关系。 (一) 年龄因素:人体的老化是不可抗拒的自然规律,随着年龄的增长,腰椎由于运动磨损...

2016-03-23

预防膝关节炎要注意这五点

是否还记得上一次双膝因为顽皮而擦伤出血是什么时候吗?答案或许是很久以前,相信这种情况已经随着年龄的增长而渐渐离我们远去。但是成熟并不能使我们的膝盖免...

2016-03-23

预防锻炼受伤的7个误区

预防锻炼受伤的7个误区 1:运动前不热身 在开始正式组之前,我们需要热身来引发充足的血流到目标肌群。通常大家的做法是有氧运动,比如5-10分钟的单车。但事实...

2015-11-04