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关节响的三个主要原因

很多常常运动的朋友都会很纳闷，为何都认真运动了，膝盖、肩膀、脊椎还是常常喀喀作响，是不是身体有甚么毛病!?今天特别根据临床医师的医学研究来替大家澄清原...

在usab的网站上有分享到一篇篮球运动的5个恢复动作的文章。可以在每天的动态恢复休息中进行以下5个动作，包含了足底按摩、滚桶全身放松、伸展及脊椎的减压。足...

脊椎上有许多的神经、肌肉和韧带，能将身体各部位连接起来。所以，让背部保持最佳状况，就能同时照顾到背部和全身的健康下面五个简单的小诀窍，让脊椎永保安康...

对很多人来说，健身后肌肉有没有酸痛，被视为那一次健身有没有效的指标。很多人第一次去健身时训练胸肌，第二天胸部会很酸痛，但之后再练都不太觉得痛了，为什...

对骑行者而言，瑜伽轴(或称泡沫轴)是一个优秀的工具但同时你需要学会使用它并且坚持不懈的使用它。一旦你有了一根瑜伽轴，那么试着做以下的动作来改进你的柔韧...

冬天是「髂胫束摩擦症候群」（俗称「跑步膝」）的好发季节，健身者常因没有做好暖身运动与保暖，而导致肌肉发炎或受伤，跑者膝患者除了膝盖外侧疼痛，严重者甚至无法走路。天气寒冷是跑者运动伤害的好发时节，因为冬天人体肌...

腰骨痛是要今都市人经常面对的痛症，因为整天坐在椅子上会令连接下腰到臀部的肌肉长其拉长，失去弹性，导至拉伤，而且坐姿不正确会让椎间盘长期受压，促使痛楚。不少读者查询若果腰骨痛，是否不能到健身房训练呢？这篇文章会从...

要训练三角肌中束最有效的动作莫过于侧平举。动作指导通常建议大家上臂提起至水平。爱动脑筋的你有没有想过为什么上臂不可提得更高，手肘不可高于肩部? 现在让笔者为你解开这个疑惑肩关节的构造侧平举是透过活动肩关节来训练...

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现在愈来愈多人谈到运动后的恢复，包括水份的补充、营养、恢复跑、冰浴/热浴等。而在Running Time网站上有写了一篇「Post-Run Recovery Tips」，分享了几位世界菁英选手进行恢复的方式，此外，也谈到了「消炎药」的议题，大家...