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如何限制肌肉的快速增长

提示：一些运动员为了提高比赛成绩，会限制一下肌肉增长的速度。下面这篇文章来自外国译文，希望能对你有所启发。著名举重教练Glenn Pendlay有一个烦恼：他指导的运动员的肌肉总是长得太多、太快。他指导的举重选手都快要升体...

健美是一项建设身体而富有魅力的运动。但健美训练达到一定程度后，常常会进入一个围度增加困难。力量难以提高的阶段，即所谓的停滞期，它短则几个月，长则半年、一年甚至更长。如何最大限度地缩短停滞期，加速肌肉的生长，是每...

一般初练健美的训练者在锻练了一段时间之后，常常会发现自己双臂、双腿、左右胸等的肌肉出现了不对称，看起来一边粗一边细、一边大一边小等问题，而这些总是困扰着健美爱好者。其实，透过训练时的一些小技巧，就能够大幅度的改...

健美爱好者有时会发生这样的情况：到健身房训练提不起劲，见到器械很反感，摸什么器械都觉得重。如果在二周内发生三次以上这种情况，则可能是训练过度了。过度训练也称过度疲劳，是训练不当造成机体的一种综合症状。过度训练...

健美训练主要是肌肉力量训练，肌肉力量增长了。肌肉体积也相应增大了。力量训练按肌肉收缩的形式，有等长训练，等张训练和等动训练之分，很多健美爱好者不详其意。为此我们借此的一角给大家简要介绍一下。等长训练等长训...

肌肉增长的三角关系肌肉增长有有三个关键要素，如果要素不满足，会让肌肉增长速度很慢或者不增长。这三个要素为锻炼、营养、休息。我们用一个三角关系网来表示，那就是先进行肌肉锻炼，补充好营养，休息48小时。这个是...

研究表明，力量训练后血清中睾丸激素的水平明显高于训练前，而睾丸激素水平升高的程度取决于被刺激肌肉的数量，以及训练的量和强度。被刺激肌肉的数量对睾丸激素水平的影响研究表明，被同时刺激的肌群越多，睾丸激素水平升高...

目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。泵感是衡量健美训练是否有效的一个标志。如果一次训练后没有获得这种感觉，你就应好好反思到...

现代科技的快速发展为我们带来新知，我们渴望知道其中任何涉及关于肌肉生长的部分。人体上仍有多处领域的机能未被了解，诸如脑部的开发、肌肉的发展，至今我们仍尚未彻底理解。虽然我们至今在这些领域上已有重大的进步，但事...

1、最佳整体胸肌增长：哑铃平板推举在拉斯韦加斯的职业力量公司以戴维盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展。三角肌参与少，意...