健身房新手健身错误合集—你都中招了吗?

2019-01-02 11:11:44 来源:未知 编辑:jianshen8bj06    
 

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  新手健身多是从基础开始练起,虽然每个人素质不同,订立计划也不同,但有些要避开的常见错误还是要注意的比如这些容易让你中招的健身误区
 
  1.锻炼方法的错误
  刚去健身房新手,不少每天都在跑步机上锻炼,确实跑步机也是最燃脂的有氧项目,但在练习前要学会热身,这样锻炼过程更不容易拉伤肌肉。
  做其他器械训练也一样,做好相应的拉伸练习,能让你健身过程更顺。
 
  <健身房新手健身1>
 
  2.健身计划不明确
  这也是不少健身的人常犯的错误,健身过程没有明确的健身计划,甚至连塑形的目标都没有确定,锻炼起来自然更没有方向感,那么怎么找到自己的健身目标?一般结合体质来定就可以了,没有经验可以多请教下健身教练,他们会给你专业的建议。
  确定好健身目标后就可以订立计划了,完整的计划应该包含练习的强度和饮食搭配,两者协调,你的锻炼效果会更好。
 
  3.盲目增加运动强度
  开始健身的人很容易运动量过大,或者在选健身器械的时候选择超过自己负荷的健身项目练习,这些坏习惯会让你的健身过程出现问题,而循序渐进的练习是你实现健身目标的关键。
 
  <健身房新手健身2>
 
  4.不注重基础动作练习
  新人健身的时候往往会学着别人练习各类器械,这样做本身没什么问题,但新手锻炼基础动作没有掌握好,锻炼其实是比较有难度的。
  健身的过程让计划避开这些容易犯的错误,你的锻炼会变得更加全面,这样也是避免肌肉锻炼不均衡的好方法,注意好这些你的健身效果会更有保障。

 
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相关链接:最适合新手的健身房训练计划表

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