肌肉锻炼

俯卧撑手掌方向-俯卧撑手掌怎么放？

俯卧撑手掌方向：俯卧撑手掌位置？俯卧撑手掌怎么放？ 俯卧撑是大家最熟悉的健身动作！相信每个人都做过，但是每个人都做的一样标准吗？ 很多人在进行俯卧撑训...

2017-03-31

健身三大王牌动作视频教学：硬拉篇

深蹲硬拉卧推是重量训练的三大基础动作！ 本系列视频（三大复合动作）由美国着名健身健美网站bodybuilding.com制作，作者是Layne Norton博士（健美选手，力量举...

2017-03-14

健身三大王牌动作视频教学：深蹲篇

深蹲硬拉卧推是重量训练的三大基础动作！ 本系列视频（三大复合动作）由美国着名健身健美网站bodybuilding.com制作，作者是Layne Norton博士（健美选手，力量举...

2017-03-11

健身三大王牌动作视频教学：卧推篇

经卧推教学：力量举冠军Layne Norton教你卧推 深蹲硬拉卧推是重量训练的三大基础动作！ 本系列视频（三大复合动作）由美国着名健身健美网站bodybuilding.com制...

2017-03-11

视频：健身如何保护手腕

视频：健身如何保护手腕 手腕受伤常常会出现在运动健身中，特别是卧推，肩推这一类动作中！相信很多人会有类似的体验！ 今天我们带来的视频教学就是要帮助大家...

2017-03-11

打造漂亮背肌：不一样的俯身划船

锻炼背肌，绝对少不了划船的动作！各式各样的划船训练帮我们打造强悍的背肌！ 同一个动作经过一些些改变就会大有不同！握法握距的改变，器械变化，体位的变化，...

2017-03-10

卧推技术：后收下沉肩胛骨

卧推技术：后收下沉肩胛骨 卧推是一个很难的动作！想要做好需要掌握好很多细节！ 其中卧推过程中最重要的一个细节之一就是保持肩胛稳定性（后收下沉），只有稳...

2017-03-08

核心力量训练：鸟狗式视频教学

核心力量训练：鸟狗式 核心力量：运动中维持脊椎稳定不变形的力量！ 只有核心稳定了，四肢远端的力量才会得到更好的传输，同时避免受伤！ 今天我们要介绍的动作...

2017-03-07

肩膀热身动作推荐：弹力带肩环绕

肩膀热身动作推荐：弹力带肩环绕 肩部是一个枢纽部位，几乎所有的上肢训练都需要利用肩部！很多人忽视肩部热身伸展，其实在训练前作适当的热身动作，可令想训练...

2017-02-22

坐姿划船宽握和窄握的区别

坐姿划船在背部训练中一直是王牌动作！他帮助我们打造强悍的背部肌肉，它可以锻炼到我们整个背部肌群 坐姿划船又有很多的变化式，包括握距的改变，握法的改变等...

2017-02-21