体态纠正方法:体态纠正用瑜伽球健身训练的方式可实现吗?

2019-01-23 来源:网络 编辑:小编    
 

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       瑜伽球训练是健身中比较有特色的健身运动,用这个健身设备做训练,应该知道相应的配合训练动作,掌握好体态纠正的正确方式,这样对锻炼过程才会更加有方向感,搭配动作也会做的更到位。

  瑜伽球与其他运动相比的优势: 1. 腰背有伤一样能做;2. 训练人体平衡性; 3. 按摩作用; 4. 纠正体态。
  瑜伽馆的器械架子上总是放着一个个颜色鲜艳的硕大塑胶球,看起来似乎很有意思,却又苦于无从下手。今天小编就结合几个瑜伽求动作给你,来试试吧!
 
 
  瑜伽球锻炼益处
  1. 腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少。
  2. 训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
  3. 按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,这有益于促进血液循环。
  4. 纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。
  用瑜伽球健身要注意哪些方面:
  1. 给球打气的时候打到“八分饱”,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。
  2. 瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。
  3. 在家玩瑜伽球的时候,可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾,保持清洁,也不易打。
  4. 尽管瑜伽球锻炼不易受伤,但还是要注意保持平衡,尤其是做车轮式等比较困难的动作,还原的时候一定要用手撑好。
 
 
       瑜伽球训练的方法和普通健身方式比较起来会更有趣味性,也更加适合不喜欢力量训练的女生,做瑜伽球训练也能让你的体型变得更有美感,这也是为什么这个运动项目受欢迎的原因。
 
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