促进增肌的三大训练技巧

2014-10-27 20:08:02 来源:BB网译文 编辑:jirou001    
 

【促进增肌的三大训练技巧】  ——  暂停休息训练法则





【促进增肌的三大训练技巧】  ——  暂停休息训练法则





【促进增肌的三大训练技巧】  ——  集群训练法则

  这个技术更适合高级训练者,它允许你用大重量进行更多重复次数的训练,非常有利于增加肌肉维度和力量。集中群组技术主要利用组内休息时间。这意味你需要在每个重复次数之间停顿片刻,进行肌肉部分恢复。一种非常常用的集中群组技术方法是5*5训练方法:



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