女性普通塑性健身计划(图解)

2012-06-22 17:05:49 来源:未知 编辑:jirou001    
 

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肌肉网提示:此套健身计划适合一般塑性女性朋友,

如果你的体重偏瘦,不要锻炼第二套的有氧爬楼梯。

如果你的体重比标准体重多出5斤内,则增加第二套动作。

如果你的体重比标准体重多出5斤以上,请参考肌肉网其他有氧减肥计划。



做3组,每组到力竭。





做三组,每组10次。


做5次。

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