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　　所谓胖子有胖子的烦恼，但是瘦子也有瘦子的烦恼，很多太瘦的人都希望能够让自己变得强壮一些，也能够更健康一些，那么就可以通过健身来实现。来看一下瘦子增肥健身计划。
 

　　1. 增肥计划表――饮食
　　如果想要增肥，首先一定要通过饮食来改善。那么摄取丰富的营养是必须的，从而来增强体质。首先是一日三餐一定要按时吃，而后要注意营养物质的摄入，一般会选择吃蒸、炖、煮的肉类，可以在睡觉前，再加上一餐面食或者是牛奶搭配饼干。从而保证一天有充足的营养以及能量的摄入，只有先保证营养成分充足，这样才能够让我们有足够能量做其它事情。

　　2. 增肥计划表――作息
　　生活作息也是影响我们身材非常重要的因素。首先我们应该尽力戒除日常不良的生活习惯，最好做到不吸烟不喝酒以及不熬夜，或者少抽烟少喝酒，也应该保持有积极的生活态度，能够更好的面对生活，有了好心情，也能够有更好的食欲，这样一来就能够保证有更多营养的摄入。

　　3. 增肥计划表――运动
　　运动是非常重要的，也对我们的身体健康有很大帮助。那么对于瘦子来说，可以做一些运动量稍小一些的运动，比如慢跑就是很好的选择，这样不仅达到健身效果，也能够让我们更好的吸收营养，有好的心情面对生活，这样一来能够更快达到增肥效果。另外也可以做一些深蹲或是仰卧起坐，这两个动作对于增肌也有所帮助，也能够让我们有更好的食欲。不过要记住，如果在较大运动量之后，一定要记得及时补充能量。

　　想要增肥并不是靠狂吃猛补就能够实现的，一定也要通过科学的方法，才能够让我们更快达到增肥效果，也能够保证我们的身体不受到影响，所以想要增肥的朋友，就可以看一下上面这些方法。

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