> 健身计划 > 初级健身计划 >

十五种训练方法以及推荐计划（DOC文档下载）(7)

2010-03-19 来源：未知 编辑：admin    
   　　开始用较重的重量做到极限（8-10次）；紧接着由同伴减低重量后再做到极限（4-6次人再由同伴将重量再减小，再重复做到极限（4次左右），如此连续做3组左右，一使肌肉极度紧张，得到最大的刺激。
　　例如：仰卧推举（卧推）（80千克+70千克+60千克）/（
相关推荐

女性健身房健身计划 减脂瘦身动起来

2020-09-04

初学者胸大肌训练计划一周表

2020-06-06

新手腿部训练计划一周版

2020-06-03

在家徒手健身计划初级版

2020-05-27

徒手健身计划表一周六练版

2020-05-19
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成