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禁忌：颈椎关节僵硬、高血压、心脏病严重头痛鼻眼耳痛者，不要练习。 鱼式：增加肺活量，扩展胸部，对甲状腺有益。改善背部灵活性。塑造前胸和颈部线条，伸展腹肌。改善头部血液循环，强壮肾脏，对所有呼吸问题都有好处。 禁忌：近期做过腹部手术颈椎僵硬和严重头痛者不要练习。 月亮式：增加血液在头部的循环，激活脑细胞，增强背部柔韧性，使脊柱更为灵活。它非常容易做也有非常多的益处，这个体位对平衡整个身体的气息和能量流动非常好。停留时保持缓慢规律的呼吸，可以帮助思想意识平静放松。禁忌：严重的高血压、心脏病、哮喘或者有严重呼吸问题胃炎、胃溃疡患者，请不要练习。 完全式放松：在关注呼吸的同时放松全身。它可以很好地平衡体内的气息和能量，让思想意识进入平静而放松的状态。你会感受到你与自己融为一体，身心会获得彻底的松弛。感觉紧张焦虑失眠的人，睡前最好仰卧做完全式放松。 提示：如果身体太虚弱，就只练习调息，调息同样会有很大的帮助。 |
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