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养生瑜伽准备好相应的练习前的准备学会入门的体式，锻炼更有效果，而这项运动很受广大女性欢迎。
<养生瑜伽练习1>
正确的练习方式包括
1.练习瑜伽前的准备
保持空腹运动前一小时最好不要进食。
找到适合自己练习的安静训练场所。
换上适合自己宽松的瑜伽服。
做好练习前的热身拉伸训练。
<养生瑜伽练习2>
2.具体的练习动作
梨式 练习步骤是自然躺在地上，双脚并拢，掌心贴于地面，吸气，屈膝抬腿和身体垂直，保持在缓慢恢复到原本的姿势。
战士2式 练习要注意抬起双手保持与地面平行，右脚右转，左脚小幅度选择，让右膝盖弯曲至大腿和地面平行。
三角转动式 分开双腿与肩膀同宽，让双臂平举，右脚右转，左脚向右旋转幅度略小一些，用左手触摸右小腿，双臂呈直线，再回复到初始位置。
练习瑜伽可以减缓身体衰老，燃烧身体脂肪，矫正不良的体姿，练习动作要循序渐进，注意将练习的动作做标准，适当的休息能让你的锻炼效果变的更好。
练习完成好适量补充蛋白质和碳水对运动的消耗是一种很好的补充，练瑜伽增肌的人群可适当补充蛋白质，减脂的人群则要注意热量的补充。有时间的话制作一些适合自身的健身餐，练习也会变得更有效。
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