练习瑜伽运动可调整亚健康状态

2018-12-12 17:05:05 来源:未知 编辑:jianshen8bj06    
 

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  亚健康状态是很多都市生活工作的人的通病,虽然不是什么大病,但会显得人没有精神和活力,练习瑜伽可以很好的调整这个状态,让身心从亚健康状态解脱出来。
  双腿肌肉拉伤 释放压力
  双腿支撑整个人体,走路奔跑都需要通过双腿来完成,我们应该学会适当给双腿减压。
 

 
  练习舞王体式
  能很好的拉伸双腿肌肉,动作要领是保持站立,右腿向后抬起,上半身前倾,双手握住后抬双腿,颈部后挺,眼睛直视前方,这个动作对腿部柔韧性要求比较高,单腿直立平衡感的保持也是需注意的地方。
  练习树式
  做此动作时开始先将双腿放在瑜伽垫,保持直立,抬起右脚至大腿处,同时向上伸展双臂过头顶合掌。做动作的时候用左腿做支撑点,向上的手和腿同步缓慢向上,同时让颈部保持自然状态。
  这个体式可有效拉伸左腿肌肉,动作难度比较低,但要将动作做到标准,依旧是需要一段时间的练习的。
  一字马
  一字马体式需两个人配合,双腿岔开放在瑜伽垫上,双掌合适举过头顶,头部上仰。对腿部柔韧性有一定要求,如果压不到底,不要过于勉强。

 

 
  双手撑地式
  这个动作是拉伸手臂力量锻炼手臂肌肉的,手臂是女生承重关键,对女性魅力增加也有帮助,这个姿势要求手臂力量有一定强度,后腿向后伸起时要注意身体的平衡的保持。
  手倒高级变式
  这个体式的要求上半身向下弯曲,双手撑地发力,双腿向上抬起,腹腰用力向上拉伸,髋部完全打开,小腿向下弯曲。
  找到适合瑜伽训练体式可以让你尽快摆脱腰酸背痛的烦恼,随着瑜伽这项运动的普及也越来越多人在做这项有科学依据的身体锻炼,让自己恢复到更好的精神状态。

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