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史密斯推举

2015-06-27 11:11:01 来源： 编辑：jirou001      
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史密斯推举


　　练习建议：坐在史密斯机内的杠铃下的椅子上。使用比肩膀宽的距离握住杠铃，杠铃降低到胸前。接着，推举杠铃向上伸直朝向天花板。回到开始位置，重复。整个练习一定要保持你的背部挺直。
 
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