李冰冰健身 运动出汗带来健康和好身材

2015-07- 31



李冰冰


李冰冰晒健身照大汗淋漓 好身材尽显

  7月30日下午,李冰冰在微博上晒出一组运动之后大汗淋漓的照片,并配文:“外面打雷下雨,我在挥汗如雨。”

李冰冰晒健身照大汗淋漓 好身材尽显

李冰冰晒健身照大汗淋漓 好身材尽显

李冰冰晒健身照大汗淋漓 好身材尽显

李冰冰晒健身照大汗淋漓 好身材尽显

李冰冰晒健身照大汗淋漓 好身材尽显

  运动出汗对身体健康起到以下7七大作用:

  1.排出毒素。专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

  2.控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

  3.促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

  4.防骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

  5.增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

  6.健康养颜。总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到养颜护肤的功效。

  7.减肥。科学证明,当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用,是理想的减肥方法。

  出汗过多如何补水?

  补什么

  一般来说,如果出汗量不大,补充常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大,则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。

  补多少

  补液量的原则是:失多少,补多少。那么,怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少,大致可得知丢失的体液量,普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次,即每次补充100~200毫升,不要暴饮。

  不同的人怎么补水

  青少年

  如果运动中出汗量大,比如在0.5~1升,可补充含有电解质和糖的运动饮料。

  老年人

  老年人运动量一般不大,出汗量也不多,有的人还伴有某种慢性病,没有必要补充运动饮料,可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

  肥胖者

  对于肥胖者,运动的目的之一是减体重,消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多,可补充含有电解质的无糖饮料。

  高血压患者

  高血压患者进行锻炼应避免大强度运动,防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大,应补充钠离子浓度较低的饮料,以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

  糖尿病患者

  糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速升高引发的损害。


高晓攀晒健身肌肉照

今日,由80后相声代言人、最具情怀相声演员高晓攀领衔主演的话剧《兄弟,别闹》将正式

相关图文
更多 随机内容
《激战》肌肉喜剧温情

《激战》肌肉喜剧温情

《激战》最直观的一个卖点,就是张家辉和彭于晏令人震撼的钢筋身材 由林超贤执导,
  • 次阅读 何润东因肌肉发达 被美
  • 次阅读 《小时代3》男神腹肌秀
  • 次阅读 郑伊健为演唱会健身练肌
  • 次阅读 《疯狂原始人》首映 梁
  • 肌肉网旗下智体贸易公司
    营业执照号:450304000104811
    卫生许可号:sp4503041410104699
    质量监督组织代码号:09772252-7
    官方网站:shop.jirou.com
    微信店:
    肌肉网旗下商城:肌动力商城
    宗旨: 市场上产品琳琅满目,我们
    为会员挑出正品率最高、性价比高、
    口碑好的商品。
    如果您有好的产品推荐请邮件到
    poqyy@vip.qq.com 。